Waktu Ideal Jam Tidur Anak Berdasarkan Umur 1-3 Tahun

Media Bekasi – Anak usia 1-3 tahun sedang mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat. Bagi si kecil, tidur merupakan bagian penting dalam mendukung proses tersebut. Namun, realitasnya, menetapkan jam tidur yang ideal bagi anak-anak pada usia tersebut bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama mengingat beragam aktivitas yang mereka lakukan di siang hari.

Night terror, yang membuat anak menangis hebat di malam hari, juga dapat memengaruhi pola tidur dan kualitas istirahatnya. Oleh karena itu, penting bagi para orang tua untuk memahami lebih dalam mengenai kebutuhan tidur anak usia 1-3 tahun agar mereka dapat tumbuh kembang dengan optimal.

Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak positif yang besar bagi kesehatan dan perkembangan anak. Ini termasuk peningkatan daya ingat, konsentrasi, penguatan sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan mental dan mendukung pertumbuhan fisik mereka.

Meskipun pola tidur anak usia 1-3 tahun umumnya sudah mulai stabil, kedisiplinan dalam menetapkan jam tidur yang teratur tetaplah penting. Berdasarkan rekomendasi dari American Academy of Pediatrics (AAP), anak usia 1-3 tahun disarankan untuk tidur sekitar 11-14 jam sehari, yang terbagi antara tidur malam dan tidur siang.

Bayi yang mendapatkan tidur yang cukup akan tampak lebih aktif, ceria, dan mudah diajak berinteraksi. Sebaliknya, kekurangan tidur dapat membuat mereka menjadi lesu, rewel, dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, mengetahui jadwal tidur yang ideal bagi anak usia 1-3 tahun merupakan hal yang penting bagi orang tua.

Berikut ini adalah rekomendasi jadwal tidur yang ideal bagi anak usia 1-3 tahun:

Jadwal Tidur Ideal untuk Anak Usia 1-3 Tahun:

Anak Usia 1 Tahun:
Bangun: 06.30 WIB
Tidur Siang Pertama: 10.00 WIB
Bangun dari Tidur Siang Pertama: 11.30 WIB
Tidur Siang Kedua: 14.00 WIB
Bangun dari Tidur Siang Kedua: 15.30 WIB
Tidur Malam: 19.30 WIB

Anak Usia 15 Bulan:
Bangun: 06.30 WIB
Tidur Siang Pertama: 10.00 WIB
Bangun dari Tidur Siang Pertama: 11.00 – 11.30 WIB
Tidur Siang Kedua: 13.30 atau 14.00 WIB
Bangun dari Tidur Siang Kedua: 15.00 – 15.30 WIB
Tidur Malam: 19.30 – 20.00 WIB

Anak Usia 18 Bulan:
Bangun: 06.30 WIB
Tidur Siang: 12.30 WIB
Bangun dari Tidur Siang: 14.30 WIB
Tidur Malam: 19.00 WIB

Anak Usia 2 Tahun:
Bangun: 06.30 WIB
Tidur Siang: 12.30 WIB
Bangun dari Tidur Siang: 14.00 – 14.30 WIB
Tidur Malam: 19.30 WIB

Anak Usia 3 Tahun:
Bangun: 06.30 WIB
Tidur Siang atau Waktu Tenang: 13.30 WIB
Bangun dari Tidur Siang: 14.30 – 15.00 WIB
Tidur Malam: 19.30 – 20.00 WIB

Penting untuk diingat bahwa terlalu banyak tidur siang bisa membuat anak sulit tidur di malam hari, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka secara keseluruhan. Oleh karena itu, jika anak terlalu lama tidur siang, orang tua sebaiknya mempertimbangkan untuk membangunkannya agar mereka tetap memiliki pola tidur yang seimbang.

Dengan menerapkan jadwal tidur yang tepat, diharapkan orang tua dapat membantu anak usia 1-3 tahun mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas, sehingga mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Semoga panduan ini bermanfaat bagi Mom dan keluarga dalam menetapkan pola tidur yang baik untuk si kecil.