5 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Saat Hamil demi Kesehatan Ibu dan Janin

Media Bekasi – Saat mengandung, momen kehamilan adalah periode yang tak terlupakan bagi setiap wanita. Waktu ini bisa membawa kegembiraan sekaligus kecemasan yang dirasakan bersamaan.

Sang ibu perlu lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatannya karena tidak hanya memengaruhi dirinya sendiri, tapi juga sang bayi dalam kandungannya. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan memilih makanan yang terbaik dan menghindari jenis makanan tertentu.

Menurut sumber dari parents.com, selama masa kehamilan, penting untuk memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi karena beberapa di antaranya bisa berdampak negatif pada kesehatan sang ibu dan perkembangan janinnya.

Beberapa jenis makanan tertentu sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan sang ibu dan sang bayi yang dikandungnya.

1. Hindari Keju Mentah

Keju yang diolah secara minimal seperti brie, camembert, feta, atau keju biru sebaiknya dihindari karena berisiko terkontaminasi oleh bakteri Listeria.

Bakteri ini bisa menyebabkan masalah selama kehamilan dan mengonsumsi keju semacam itu dengan berlebihan dapat meningkatkan risiko yang tidak diinginkan bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

2. Hindari Daging Mentah dan Olahannya

Daging mentah atau setengah matang seperti sushi, daging sapi mentah, atau daging olahan yang belum dimasak sepenuhnya dapat mengandung bakteri atau parasit yang berbahaya bagi kesehatan ibu hamil.

Khawatirnya, hal ini dapat menimbulkan keracunan pada janin yang bisa berakibat fatal.

3. Hindari Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Hindari ikan yang cenderung terkontaminasi oleh kandungan merkuri tinggi seperti hiu, king mackerel, tuna sirip kuning, dan espada.

Jenis-jenis ikan ini bisa berisiko terhadap perkembangan sistem saraf janin dan juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada ibu hamil.

4. Hindari Minum Alkohol

Sangat penting untuk menghentikan konsumsi minuman beralkohol selama kehamilan. Alkohol dapat berdampak buruk pada perkembangan janin serta pertumbuhan dan kesehatan sang ibu.

5. Batasi Konsumsi Kafein

Meskipun sedikit kafein dianggap aman, konsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah.

Jika sebelumnya Mom gemar minum kopi atau teh, disarankan untuk membatasi asupan kafein atau bahkan menghentikannya sementara saat hamil.

Menghindari jenis makanan tertentu selama kehamilan sangat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis untuk mendapatkan saran yang spesifik sesuai kondisi kesehatan Mom, terutama saat sedang hamil. Semoga informasi ini berguna untuk Anda.